ćwiczenia na

tak, mocny rdzeń to podstawa, ale wyrabiasz go przede wszystkim wedy, gdy uaktywniasz jego funkcje stabilizujące, więc jeżeli robisz ćwiczenia podstawowe jak przysiady, push press, ciągi brzuch pracuje Ci na tyle, że nie potrzebuje dodatkowego treningu. Jednak z racji wieku sugerowałbym np ćwiczenia na trxie gdzie brzuch skatujesz nawet nie [...]

Koles08 co ty sądzisz o mojej sylwetce,czy jest zbyt dużo już tłuszczu,bo ramiona to ja mam chude,jedynie na brzuchu i w okoicy klatki pierwsiowej jest trochę fetu. Mam jeszcze jedno pytanie w sprawie opadnietych ramion,czy cwiczenia na drążku poprawią moje ramiona,czy są może jakieś specjalne ćwiczenia

Wizyta u fizjo zaliczona. Przykurczone mięśnie absolutnie wszędzie no i stąd bóle w plecach. Dostałem po 2 ćwiczenia na rozluźnienie mięśni nóg i pośladów, rozbił mi lekko to co najgorsze, ale to dopiero początek drogi. Raz w miesiącu by się przydało zajrzeć do niego.

Ja bym na Twoim miejscu nieco ogarniczył ilość ćwiczeń i zrobił je większej ilości serii. Czyli np 1 ćwiczenia na klatkę czy barki, ale 5 serii? Unikałbym tych przysiadów na maszynie bo to nie jest zdrowe w takiej wersji. Mógłbyś rozwinąć temat albo podać jakiegoś linka? Słyszałem, że prostowanie nóg na maszynie jest nie zdrowe, dlatego [...]

Pora wpisać jakieś dane odnośnie mojego treningu.Nie mam profesjonalnej siłki więc mam do dyspozycji tylko ławeczke wyłącznie płaską i hantelke 15kg.A oto ćwiczenia : 1.Wyciskanie sztangi płaskie 12,10,8,6 pow (29kg.29kg,36kg,36kg) 2Wąskie wyciskanie 4 serie x 8pow 29kg 3Podciąganie sztangi do pasa 4x8pow 36kg dzień drugi: 1uginanie ramion sztangą [...]

eliasz, przynajmneij nie musisz się martwić, że ci siłownię zamkną albo remont zrobią to główne uroki ćwiczenia na swoim Ann, ten program naprawdę mierzy dobrze? kurcze, może wypróbuję..

a kto powiedzial, ze ja robie cwiczenia na piłce z CIEZARAMI?

A powiedz ćwiczenia na siłowni robiąc masę mieśniową będą sprzeczne z przygotowaniami do triathlonu ? Jest to pywanie, rower i bieg, da radęto połączyć, jak myślisz ?

Siema Siema jakie polecacie cwiczenia na brzuch

to sa cwiczenia na nogi ktore mozesz wykonywac bez zelastwa do tego przysiady jak mówiłeś

aha to wszystko jasne a powiedzcie mi jeszcze jeżeli co tydzień zmieniam ćwiczenia na tą samą grupę mięśniową to to ma sens ? x D

Czy takie ćwiczenia na triceps są dobre? Wyciskanie francuskie siedząc, wypychanie hantla w przeciwną stronę z ugiętą reką i pompki tyłem czy może zastapić coś wyciskaniem sztangi lezac tak zza głowy?

[...] sie dobrze rozgrzać natomiast ilość seri zredukował bym gdybym je robił np: po klatce wtedy były by juz dobrze rozgrzane i nie było by trzeeba zwiększac ilości seri.A jeżeli chodzi o podciaganie do brody (jakoś nie zabardzo lubię to ćwiczenie bo dosyc mocno angazuje kaptury a co myslisz o zamianie tego ćwiczenia na unoszenie sztangi do przodu ?

Podczasz wykonywanie jakiegokolwiek ćwiczenia na biceps , czy triceps zauważyłem że w prawej ręce bardziej czuje mięsień , Napinając łape zauważyłem też że bardziej potrafię napinać prawą rękę od lewej , czy to normalne?

ja jak śpiewałam to takie ćwiczenia na przeponę mieliśmy ale nie pamiętam ich już:/

ja jak śpiewałam to takie ćwiczenia na przeponę mieliśmy ale nie pamiętam ich już:/ noo to pewnie take co ja robie,ja se poporstu wdycham dolnymi skrzelami i wydycham powoli

Hej, jest Night? Miał wrzucić dzisiaj jakieś ćwiczenia na wzmocnienie siły uchwytu, pisał żeby mu przypomnieć

przypuscmy: Przysiady 12/10/8 Wykroki 12/10 ... 12/10 ... 12/10 tylko w pierwszym cwiczeniu robisz 3 serie a w dalszych cwiczeniach juz 2 serie w abs2 wszystko jest zle lepiej zrobic po 3 cwiczenia na rozny region i git

Czyli jeszcze raz abym się nie pomylił. Wg. mojego planu robię najpierw UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC TAK TO SIE NAZYWA SERIA SKLADANA - 2 CWICZENIA NA TEN SAM MIESIEN W JEDNYM i po tym ćwiczeniu normalnie młotki naprzemiennie - np. 4s po 15powtorzen i odrazu po tym cwiczeniu mam dodac do swojego planu te [...]

Russian twist u mnie się sprawdza. Co do Plank myślałem ze warto również zmienić ćwiczenia na brzuch. Nie ukrywam ze Plank i podciąganie nóg w zwisie sa moimi faworytami. Zwykle spięcia leżąc nic nie dają. Czyli nie mam się czego obawiać. Myślałem że to jakiś błąd ze głowa idzie w przód i tył.